筋トレ・栄養
健康の実体験と根拠を交えて、やり方と効率化をわかりやすく簡潔に紹介。
健康 現代人の回復魔法 マインドフルネス
「つかれたな」「心が弱いな」そんな人が一度はネットで目にしたであろう瞑想やマインドフルネスなんだかスピリチュアルっぽいし実際効果があるの？今回はそんな瞑想やマインドフルネスについてイメージではなく、科学的信頼性のある根拠をもとに今日からでき...
健康 サウナって実際健康的なの？整うってなんぞ
こんにちは！ちるとびです！最近サウナ人気ですよね。僕もめちゃくちゃ好きでよくいくんですけど、巷で聞くような健康や美容効果に関してはあまり実感わかないし、めっちゃ熱いところからめっちゃ寒いとこ行くなんて絶対体悪いだろとか思いながらやってた。て...
健康 【実体験】不登校で太った僕が1か月で10kg痩せた方法
「短期間で痩せたい」と思っている人へ。僕は高校生のとき、たった1か月で10kgの減量に成功！今回はそのやせ方とやせたことで思った後悔それらを踏まえて「改・痩せ方」について実体験・実際の写真や根拠をつけてお話していきます！本記事の内容はあくま...